post w

Chciałem edytować tamten post lecz nie mam podobno uprawnień Witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wiosłowanie, wiosłowanie sztangielką, grzbiety na lawce, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie jedną [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc serdecznie Was witam! Mój staż na siłowni to 4 miesiące (wiek 17), od ponad miesiąca staram się dobierać jak najlepsze produkty w mojej diecie. Mój cel to nabranie jeszcze trochę masy Według rad które otrzymałem, staram się jeść 6 posiłków dziennie i pić dużo wody. Tak jak wspominałem od ponad [...]

Jest to mój pierwszy post i pierwszy temat. Przeczytałem dużo podobnych tematów ale mało co z nich wiem , potrzebuję osobistej porady. Już kiedyś miałem styczność '' z siłownią'' własnej roboty. Ćwiczyłem przez 2 miesiące , lecz później przestałem. Sam nie wiem dlaczego. Mam 17 lat 188cm wzrostu i wagę 81 kg. Posiadam hmm własnej roboty sprzęt do [...]

Witam. Jako że jest to mój pierwszy post, nie jestem pewien, czy piszę  w odpowiednim dziale. Mam nadzieję że będę mógł się tu poradzić doświadczonych w temacie dietetyki osób. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie [...]

[...] treningówki ewentualnie coś innego. Na forum szukałem ale to bezsensu gdyż każdy się z sobą sprzecza Jestem też świadom że na każdego działa inaczej Sory wielkie jeśli ten post był haotyczny lub w nie tym dziale , ale to jest mój jeden z pierwszych postów . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de003083b3d346af9edf87a1e9bb7ed8.png [...]

Witam ! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 ( prawie 18) lat mam 180 cm wzrostu i ważę 90 kg. Uprawiam czynnie sport trenuję piłkę nożną i gram na bramce. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i przy tym zbudować mięśnie w sensie zwiększyć siłę oraz mieć w miarę wyrzeźbioną klatkę i ręce no i zrzucić trochę brzucha. Ręce mam duże w sensie mam [...]

Witam! Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich powitać. Tyle z off-topic, przejdę do konkretów. Będąc trochę wolnym obserwatorem stwierdziłem że trening czysto siłowy z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie [...]

Pieszę ten post, poniewaz natknąłem się w internecie na wiele nieścisłości dotyczących treningu obwodowego. Piszą o nim, że "powoduje polepszenie wydolności organizmu, zwieksza masę mieśniową, poprawia sylwetke spalając zbędny tłuszcz", a z drugiej strony nawet na tym forum czytalem, ze nie da sie na raz budowac masy i rzezbic. Tak wiec gdzie [...]

Witam serdecznie użytkowników SFD, Mimo że od długiego czasu śledzę wiele wątków na forum, poraz pierwszy zdecydowałem się na post :) Tło problemu: Od około miesiąca moje dzieci chodzą na Judo. On, lat niecałe 11 waga (wg mnie dość niska) 29kg, ona lat niespełna 9 waga w porywach do 24-25kg. Oboje są sprawni fizycznie on dzięki rocznej zabawie w [...]

Cześć jeśli zrobię jakiś błąd to proszę o wybaczenie bo to mój pierwszy post. Do rzeczy. Problem, który mam był już poruszany kilka lat temu na forum przez tank123 i boban201 ale nie doszło do jego rozwiązania. Chłopaki opisywali to samo "tajemnicze" zjawisko. Generalnie chodzi o to, że z dnia na dzień (prawdopodobnie po jakimś urazie w obszarze [...]

Siemanko jak w temacie 18 lat postanowiłem pomyśleć nad pierwszym cyklem. Staż treningowy wynosi łącznie 4/5 lat. Miałem za sobą starty w ts i z tego co wiem wiele osób idących w ten sport zaczynało już w tym wieku na poważnie. Trochę już siedziałem nad tym tematem i z tego co słyszałem najlepszy czysty teść na początek w dawkach leczniczych ;) [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum. Wiem że temat był wałkowany milion razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, [...]

Witam. Trening siłowy zacząłem w marcu 2001 więc rowno 21lat temu oczywiście były różne przerwy a ciężkie trening zakończyłem około 7lat temu po zerwaniu klatki. Od tego czasu to już tylko nawyk trenowania na silowni i zabawa ciężarami (a bardziej ciężarkami) kiedy czas na to pozwalał, sila nigdy niebyła moim priorytetem od dnia pierwszego byłem [...]

[...] pytanie Czy trenowanie tricepsu na silowni przyczyni sie do silniejszego uderzenia? I czy pompki tez przyczynia sie do tego? (bo tu chcialem dodac ze czytalem ostatnio post na temat pompek i ktos napisal ze one sa odpowiedzalne za wytrzymalosc i spowalniaja reke, a jezeli spowalniaja reke to napewno nie dawaja wiekszej sily zbicia? I czy [...]

Witam.To mój pierwszy post i nie ukrywam że głównie dlatego się tu zarejstrowałem.Może najpierw się przedstawie.Mam na imię Paweł mam 18 lat.Swoją przygodę ze sztukami walki rozpocząłem w wieku 12 lat gdy to zapisałem się na sekcje boksu.Chodziłem tam nawet nie rok ponieważ sekcja się rozpadła.Było jeszcze BJJ więc poszedłem, chodziłem tam 5 lat [...]

TEN POST TO NIE PROWOKACJA!!! Jest mi wstyd pisac,ale napisze co sie stalo MOJE Wyniki Maj 2006 1)Siad-250kg 2)Lawka-175kg 3)Ciag-260kg*2 4)Barki-130kg*3 waga-130kg Bylem w Anglii 3 miesiace.Nie cwiczylem 3 miesiace,sporo przez ten okres imprezowalem,dragi tez byly grane,przyszedlem we Wrzesniu na silowni i... 1)Siad-140kg 2)Lawka-115kg [...]

[...] tym względem w jaki kolwiek sposób zaszkodzić, zakłócić przyjmowanie hormonów? Przekopałam cały internet i nigdzie nie ma o tym info, a muszę być pewna, że Clenbuterol nie ma na to wpływu :) Jeśli ktoś z was posiada na ten temat wiedze, to bardzo proszę o odpowiedź :) p.s. nie wiem, czy piszę ten post w dobrej rubryce, jeśli nie to przepraszam

[...] stawy Dostęp do sprzętu - sztanga, drążek, poręcze do pompek, kettle Cel treningowy - ogólna kondycja, wytrzymałość, siła dynamiczna i zgubienie tłuszczu Dieta - IF, 16 post, 8 jedzenie; jem dobre rzeczy Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - 2 ostatnie miesiące kreatyna 5g dziennie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, [...]

Cześć, Jako, że postanowiłem zmienić delikatnie nawyki żywieniowe i przejść na IF, mam kilka pytań do osób doświadczonych w temacie. Najpierw coś o mnie: Wiek - 24lata Wzrost - 184cm Waga - 91kg BF - 17% (badanie na wadze Tanita, czekam na kaliper i po niedzieli powrównam) Cel - Forma na lipec 2015 Jestem w chwili obecnej na etapie przyswajania [...]

Witam, to mój pierwszy post więc pewnie będzie tutaj full błędów, ale po to tu pisze, żeby poprawić to co złe;).Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 82 kg wagi, moim celem jest redukcja do około 75 kg.Mam pytanie co do odżywiania, na obiady niestety jadam to co ugotuje mama, ale od tygodnia zawsze się stara żeby było to cos zdrowego, najczęściej pierś z [...]